Existem 20 aminocidos diferentes que compem as milhares de protenas diferentes no corpo humano. Nove dos 20 so considerados aminocidos essenciais, o que significa que no podem ser produzidos pelo seu corpo e devem ser obtidos atravs da sua dieta. Dos nove aminocidos essenciais, trs so os aminocidos de cadeia ramificada (BCAAs): leucina, isoleucina e valina. "Cadeia ramificada" refere-se estrutura qumica dos BCAAs, que so encontrados em alimentos ricos em protenas, como ovos, carne e produtos lcteos. Eles tambm so um suplemento diettico popular vendido principalmente em p. Os BCAAs desempenham um papel importante na construo muscular. No entanto, seus msculos exigem todos os aminocidos essenciais para os melhores resultados

Suplementar com BCAAs pode diminuir a dor muscular reduzindo os danos nos msculos exercitados. Os BCAAs podem ser teis para diminuir a fadiga induzida pelo exerccio, mas improvvel que melhorem o desempenho no exerccio. Tomar suplementos de BCAA pode prevenir a degradao de protenas em certas populaes com perda de massa muscular, como os idosos e aqueles com doenas como o cncer. Suplementos de BCAA podem melhorar os resultados de sade de pessoas com doena heptica, ao mesmo tempo, possivelmente, protegendo contra o cncer de fgado.

Muitos alimentos ricos em protenas contm quantidades elevadas de BCAAs. Se voc consome protena suficiente em sua dieta, improvvel que os suplementos de BCAA forneam benefcios adicionais.

Referncia

Direto da Redao, Joyce Rouvier - Estado Contedo