A primavera , para muitos, uma estao agradvel. Porm, mesmo com temperaturas amenas, necessrio manter os cuidados com a sade. Para refrescar-se e hidratar-se, a laranja e o mamo so excelentes alternativas. As frutas so ricas em nutrientes, principalmente vitamina C – que auxilia na cicatrizao, contribui para o bom funcionamento do organismo, aumenta as defesas do corpo, previne gripes e resfriados, ajuda na absoro do ferro, alm de melhorar o movimento intestinal e facilitar a digesto.
Alm desses benefcios, cada fruta possui nutrientes excelentes para a sade. O mamo rico em licopeno e betacaroteno – essenciais para o corao, a viso e a pele – e fonte de vitamina A e antioxidantes, que fortalecem o sistema imunolgico e combatem os radicais livres.
“Ainda, possui potssio, minerais, ferro e vitamina B2. Esse complexo nutritivo aumenta a resistncia dos ossos, ameniza a fadiga e ajuda a normalizar as taxas de colesterol no organismo. O mamo tambm um bom aliado para as pessoas que seguem uma alimentao regrada e precisam emagrecer”, destaca a nutricionista do Fort Atacadista Letcia Tizziani.
J a laranja rica em acar e carboidratos, indispensveis fontes de energia. Tambm auxilia no combate do colesterol ruim, no controle da presso arterial, na preveno de aterosclerose – acmulo de placas de gordura, clcio e outras substncias nas artrias –, na correo de acidez no organismo, alm de proteger contra o cncer de clon, melhorar a circulao do sangue e ajudar no tratamento de problemas digestivos, complicaes bucais e infeces.
Conforme a nutricionista, esses benefcios so resultados da concentrao de potssio, tiamina, folato, vitamina E e carotenos. A vitamina C e as fibras tambm presentes na fruta reduzem o inchao e a azia devido a produo de sucos digestivos, aumenta o nvel de citrato na urina e previne pedra nos rins.
“Para tratar clculo renal, o ideal sempre buscar orientao mdica. Porm, beber um copo de suco de laranja por dia pode ajudar a prevenir e a expelir as pedras. J o suco de laranja com mamo, alm de amenizar a sensao trmica, recomendado, principalmente, para tratar a priso de ventre. Os nutrientes da laranja aliados a papana do mamo estimulam os movimentos intestinais e ajuda a eliminar as fezes”, complementa Letcia.
Receita
Para preparar o suco so necessrias seis laranjas, um mamo e gelo. Esprema as laranjas e reserve. Aps, descasque o mamo, tire as sementes e corte em pedaos mdios. Coloque o suco das laranjas e o mamo no liquidificador. Bata e sirva!
Da Assessoria
