Indispensvel para ter umavida saudvel, praticar atividades fsicas tambm contribui para a qualidade de suas relaes sexuais. A novidade da vez a importncia do exerccio aerbico. Um estudo publicado recentemente no Journal of Sexual Medicine sugere que nveis mais altos deste tipo de atividade podem melhorar ainda mais o desempenho, a resistncia e odesejo sexual.
O exerccio aerbico especialmente eficaz em melhorar o sistema cardiovascular, que estimula o fluxo sanguneo por todo o corpo, incluindo a rea genital. Quanto mais saudvel o fluxo sanguneo, melhor a excitao.
Para a mulher, em especial, esse benefcio fundamental: quanto maior a irrigao sangunea no clitris, mais intensa a sensao deprazere desejo. H um aumento tambm na lubrificao vaginal, que atrelada vascularizao, afirma a ginecologista e sexloga Cristina Helena Luz Grecco. Por essa razo, inclusive, muitos especialistas recomendam que mulheres na menopausa pratiquem exerccios aerbicos para evitar o ressecamento vaginal.
Para eles, a principal vantagem do aumento no fluxo sanguneo a garantia da ereo, que tambm depende da vascularizao adequada. por essa razo que homens sedentrios que sofrem de insuficincias cardacas desenvolvem disfuno ertil.
Para chegar aos resultados, participantes da pesquisa percorreram a distncia de uma milha (cerca de um quilmetro e 600 metros) em sete minutos, durante quatro horas por semana. Por conta da atividade, essas mulheres apresentaram 30% menos chances de desenvolver algum tipo de disfuno sexual. J os homens que correram um trajeto igual pelo mesmo perodo de tempo mostraram uma probabilidade 23% menor de ter disfuno ertil. importante ressaltar que trata-se de um grupo com um nvel alto de aproveitamento fsico.
Porm, isso no significa que um exerccio de menor intensidade no tenha efeitos significativos na melhora da vida sexual, explica a ginecologista. Alm da melhora no fluxo sanguneo, o exerccio aerbico aumenta consideravelmente a resistncia - garantindo mais flego e melhor controle dos batimentos cardacos durante a relao sexual, alm de maior durao do ato, garante a educadora fsica Samantha Antunes dos Reis.
Somado a isso, quando praticamos exerccios fsicos, liberamos os mesmos hormnios que tambm so descarregados na relao sexual, como endorfina e dopamina, que causam sensao de prazer e felicidade no nosso organismo. Esse efeito tem relao direta com a melhora da autoestima, outro fator importante para o aumento da libido.
A recomendao da Organizao Mundial da Sade de, pelo menos, 150 minutos de atividade fsica por semana, refora a ginecologista. Como principais exerccios aerbicos, Samantha indica a caminhada, corrida, bicicleta e adana, sua preferida:
– Atividades fsicas com msica, especificamente a dana, seja de qualquer tipo, fazem com que a pessoa tenha um maior conhecimento do prprio corpo. Isso tambm pode se refletir em uma melhora do desempenho sexual – conclui.
Por Donna
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